7 infusions naturelles pour améliorer et soulager la digestion

Avec les repas copieux et les petites indulgences de fin d’année qui approchent, notre système digestif mérite une attention particulière. Une digestion perturbée peut entraîner ballonnements, lourdeurs ou inconforts. Heureusement, la nature regorge de plantes aux bienfaits digestifs reconnus par la phytothérapie. Voici 7 infusions naturelles, faciles à préparer, pour prendre soin de votre bien-être intestinal.

1. Infusion au fenouil, anis et menthe poivrée

Cette infusion est idéale après un repas copieux.

Bienfaits :
- Les graines de fenouil et d’anis sont réputées pour réduire les gaz et ballonnements grâce à leurs propriétés carminatives.
- La menthe poivrée apaise les spasmes intestinaux et améliore le transit.
Recette :
- 1 c. à café de graines de fenouil.
- 1 c. à café de graines d’anis vert.
- 5 feuilles fraîches (ou 1 c. à café) de menthe poivrée séchée.
- 250 ml d’eau chaude.
Préparation : Écrasez légèrement les graines pour libérer leurs arômes. Faites infuser dans l’eau chaude pendant 10 minutes. Filtrez et dégustez. Vous pouvez également remplacer les feuilles de menthe poivrée par 1 goutte d’huile essentielle de Menthe Poivrée (attentions aux dosages).

2. Infusion au gingembre et citron

Un grand classique pour soutenir une digestion optimale. À privilégier 30 minutes avant un repas pour une digestion facilitée.

Bienfaits :
- Le gingembre stimule la production d’enzymes digestives, favorisant l’assimilation des aliments.
- Le citron alcalinise et détoxifie, soulageant ainsi les inconforts gastriques.
Recette :
- 2 cm de racine de gingembre frais, pelé et tranché.
- 1 rondelle de citron bio.
- 300 ml d’eau chaude.
Préparation : Faites infuser le gingembre dans l’eau chaude pendant 10 minutes. Ajoutez le citron avant de consommer.

3. Infusion à la camomille et fleurs d’oranger

Cette infusion douce est parfaite en soirée !

Bienfaits :
- La camomille calme les irritations gastriques et les douleurs abdominales.
- La fleur d’oranger apaise les tensions nerveuses, souvent responsables des troubles digestifs.
Recette :
- 1 c. à soupe de fleurs de camomille séchées.
- 1 c. à café de fleurs d’oranger séchées.
- 250 ml d’eau chaude.
Préparation : Faites infuser les fleurs pendant 8 à 10 minutes. Filtrez et dégustez pour une digestion apaisée.

4. Infusion au romarin et thym

Un duo idéal pour les repas riches en graisses, que vous pouvez consommer après un repas copieux.

Bienfaits :
- Le romarin stimule la sécrétion biliaire, facilitant la digestion des lipides.
- Le thym possède des vertus antiseptiques et réduit les spasmes intestinaux.
Recette :
- 1 c. à café de romarin séché.
- 1 c. à café de thym séché.
- 250 ml d’eau chaude.
Préparation : Infusez les plantes dans l’eau chaude pendant 5 à 7 minutes.

5. Infusion au curcuma et poivre noir

Cette infusion dorée est parfaite pour calmer les inconforts digestifs, grâce aux propriétés du curcuma. Vous pouvez consommer cette infusion plusieurs fois par semaine pour en ressentir les effets sur le long terme.

Bienfaits :
- Le curcuma améliorer la digestion et participe au confort du système digestif.
- Le poivre noir améliore l’absorption de la curcumine, renforçant ainsi ses effets.
Recette :
- 1/2 c. à café de poudre de curcuma ou 1 cm de curcuma frais râpé.
- 1 pincée de poivre noir.
- 1 c. à café de miel (facultatif).
- 300 ml d’eau chaude.
Préparation : Mélangez les ingrédients et laissez infuser 10 minutes. Filtrez et buvez tiède.

6. Infusion à la mélisse et au tilleul

Idéale pour soulager les tensions digestives liées au stress.

Bienfaits :
- La mélisse apaise les crampes et douleurs intestinales.
- Le tilleul favorise une digestion douce et réduit l’acidité gastrique.
Recette :
- 1 c. à soupe de feuilles de mélisse séchées.
- 1 c. à café de fleurs de tilleul séchées.
- 250 ml d’eau chaude.
Préparation : Infusez les plantes pendant 8 à 10 minutes. Dégustez après le dîner pour un effet relaxant.

7. Infusion au pissenlit et ortie

Une infusion détoxifiante et dépurative pour soutenir le foie et le transit.

Bienfaits :
- Le pissenlit stimule la fonction hépatique, essentielle pour une digestion optimale.
- L’ortie aide à éliminer les toxines et favorise un bon équilibre intestinal.
Recette :
- 1 c. à soupe de feuilles de pissenlit séchées.
- 1 c. à soupe de feuilles d’ortie séchées.
- 300 ml d’eau chaude.
Préparation : Faites infuser les plantes pendant 10 minutes. Consommez 1 à 2 fois par jour.

Des solutions naturelles pour une digestion apaisée

Ces infusions sont des alliées de choix pour soutenir votre système digestif tout au long de l’année et particulièrement avant ou après les repas de fête. Intégrer ces recettes dans votre routine peut faire toute la différence pour un bien-être intestinal durable. Et n’oubliez pas : une alimentation équilibrée, accompagnée de ces infusions, est la clé d’un système digestif en pleine santé.