Détox post-fêtes : Un programme ayurvédique pour retrouver équilibre et énergie
Pourquoi faire une détox après les fêtes ?
Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de plaisirs partagés autour de repas copieux, riches en graisses, en sucres, en alcool… et en combinaisons alimentaires parfois difficiles à digérer. Résultat : lourdeurs digestives, fatigue, perte d’énergie, moral en berne, voire quelques kilos en trop.
Selon l’Ayurvéda (une médecine traditionnelle indienne), ces excès alimentaires provoquent une accumulation de Kapha (éléments eau + terre) et un affaiblissement de Agni, le feu digestif. Cela entraîne la formation de "Ama", terme sanskrit désignant les toxines qui encrassent notre organisme.
L’Ayurvéda : une approche millénaire pour se régénérer
L’Ayurvéda considère que la digestion est le socle de notre santé physique, mentale et émotionnelle. En redynamisant Agni, on améliore l’assimilation des nutriments, on renforce l’immunité et on restaure la clarté mentale.
Symptômes d’un feu digestif affaibli :
- Sensation de lourdeur après les repas
- Ballonnements, fatigue persistante
- Pensées brouillées
- Prise de poids ou stagnation
Face à ces déséquilibres, l’Ayurvéda propose un protocole simple, doux, naturel et profondément efficace.
Notre programme Détox Ayurvédique : 3 jours pour relancer votre énergie
Mis au point par Françoise Barrios, praticienne en médecine ayurvédique et psychologue, ce programme accessible à tous se déroule en 3 étapes, sans besoin de matériel ou d’ingrédients complexes.
Jour 1 – Alléger et préparer
- Élimination des aliments lourds ou transformés
- Introduction de repas légers, chauds et digestes
- Premiers rituels de routine ayurvédique
Jour 2 – Détox en profondeur
- Alimentation simple basée sur le kitchari ou légumes vapeur
- Boissons chaudes détoxifiantes (gingembre, cumin, fenouil…)
- Mise en place de pratiques respiratoires (pranayama)
Jour 3 – Rééquilibrer et stabiliser
- Réintroduction progressive d’une alimentation équilibrée
- Consolidation des bonnes habitudes
- Préparation mentale pour maintenir les bienfaits
Un email quotidien guide chaque étape, accompagné d’une liste de courses simple envoyée en amont.
Qui est Françoise Barrios ?
Françoise Barrios est psychologue, praticienne en Ayurveda formée en Inde, enseignante de hatha yoga, et cofondatrice du centre Ayuryogacademy au Kerala. Passionnée par le lien entre yoga et Ayurvéda, elle propose des consultations personnalisées en visio ou en cabinet pour établir votre profil ayurvédique, corriger les déséquilibres et adopter une hygiène de vie adaptée à votre constitution.
Les bienfaits attendus d’une détox ayurvédique
- Stimulation du feu digestif (Agni)
- Élimination des toxines (Ama)
- Renforcement de l’immunité
- Apaisement du mental et meilleure clarté d’esprit
- Allègement du corps et relance métabolique
FAQ – Détox ayurvédique : les questions les plus posées
Qui peut suivre ce programme détox ?
Toute personne en bonne santé, adulte, désirant retrouver énergie et bien-être après une période d’excès. Demandez un avis médical si vous êtes enceinte, allaitante ou souffrez de pathologies chroniques.
Que faut-il prévoir ?
Une liste de courses vous sera envoyée avec des ingrédients simples (épices digestives, légumes, céréales complètes, tisanes…). Pas besoin de compléments ou produits spéciaux.
Peut-on le faire en travaillant ?
Oui ! Le programme est conçu pour s’intégrer à un rythme de vie actif. Les repas sont simples à préparer et les rituels prennent peu de temps.
Est-ce un jeûne ?
Non. Il s’agit d’une alimentation légère, chaude, végétarienne et épurée – jamais d’un jeûne total.
Quels résultats attendre ?
En 3 jours, les participants témoignent d’un regain d’énergie, d’une meilleure digestion, d’un esprit plus clair et d’une sensation de légèreté.