Comment préparer sa peau au soleil et éviter les coups de soleil
Le soleil est une véritable source de vie. Il joue un rôle essentiel pour notre santé, notre humeur et notre bien-être global. En s’exposant raisonnablement, il permet notamment de stimuler la synthèse de la vitamine D, de renforcer l’immunité, de réguler les biorythmes, d’apaiser l’esprit.
Mais si le soleil est bénéfique par petites doses, une exposition excessive peut avoir des effets délétères sur la santé. Vieillissement cutané accéléré, rides, taches pigmentaires, affaiblissement des yeux, et dans les cas les plus graves, le développement de certaines maladies.
Comment s’exposer intelligemment au soleil ?
La première règle est de respecter les bons horaires : privilégiez une exposition avant 11 heures et après 17 heures (heure d’été), lorsque les rayons UV sont les moins agressifs. Protégez votre peau avec une crème solaire biologique à base de filtres minéraux, plus respectueuse de votre santé et de l’environnement, et évitez les filtres chimiques soupçonnés d’être des perturbateurs endocriniens.
Une alimentation qui protège la peau
Votre assiette peut devenir votre meilleure alliée pour préparer votre peau au soleil de l’intérieur. Optez pour des aliments riches en bêta-carotène, un pigment végétal qui stimule la production de mélanine et protège la peau :
- Patate douce, carotte, potiron, abricot
- Tomates, riches en lycopène, un puissant antioxydant
- Choux, épinards et légumes verts, sources de lutéine, qui protège la rétine
N’oubliez pas de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne hydratation, essentielle pour une peau souple et résistante.
Le rôle de la vitamine B3 et de l’Urucum
L’allergie au soleil serait en partie liée à une carence en vitamine B3. Vous pouvez en trouver dans la levure de bière, le foie, le thon ou encore les cacahuètes. Vous pouvez aussi vous tourner vers l’Urucum, une plante brésilienne exceptionnellement riche en bêta-carotène et en sélénium, idéale pour préparer la peau au bronzage tout en la protégeant.
Que faire en cas de coup de soleil ?
Si malgré toutes vos précautions, votre peau a chauffé ou rougi, tournez-vous vers des soins naturels apaisants :
- Appliquez une huile végétale de calendula ou un gel d’aloe vera pour calmer l’irritation
- Utilisez de l’huile essentielle de lavande aspic, diluée dans une huile végétale, pour soulager les brûlures (attention : déconseillée pour les femmes enceintes et les jeunes enfants)
- Faites des cataplasmes d’argile verte pour apaiser et régénérer la peau
En résumé
Le soleil est un allié de votre santé à condition de l’aborder avec précaution. Préparez votre peau de l’intérieur avec une alimentation riche en antioxydants, protégez-vous avec une crème solaire adaptée et hydratez-vous généreusement. Vous profiterez ainsi de ses bienfaits tout en limitant les risques pour votre peau et vos yeux.