IMC, body positive, confiance en soi : et si on changeait notre regard sur notre corps ?
Après avoir compris pourquoi les régimes miracles échouent et mettent notre santé en danger, il est temps de s’attaquer à une autre idée reçue : le poids idéal.
Faut-il absolument viser une taille 36 ou ressembler aux influenceurs des réseaux sociaux ? La réponse est non. Le véritable objectif doit toujours être votre santé et votre bien-être, pas une image imposée par des standards artificiels.
IMC : l’outil de référence pour évaluer son poids santé
Souvent décrié, l’Indice de Masse Corporelle (IMC) reste pourtant la référence officielle de l’Organisation Mondiale de la Santé pour évaluer les risques liés au surpoids chez l’adulte.
Le calcul est simple : Poids (en kg) ÷ taille² (en mètres)
Voici les seuils définis par l’OMS :
- Moins de 18,5 : maigreur
- Entre 18,5 et 24,9 : poids normal
- Entre 25 et 29,9 : surpoids
- Entre 30 et 34,9 : obésité modérée
- Plus de 35 : obésité sévère ou morbide
Bien qu’imparfait, cet indicateur reste un outil de prévention santé, car un IMC trop bas ou trop élevé est associé à un risque accru de certaines maladies.
Le mouvement body positive : faire la paix avec son image
Depuis les années 2010, le mouvement Body Positive a bousculé les standards en valorisant tous les corps, quelle que soit leur taille ou leur morphologie. Il encourage à aimer son corps tel qu’il est, sans se soumettre aux diktats des médias ou des réseaux sociaux.
S’il a parfois été critiqué pour sa récupération marketing, il a eu le mérite d’ouvrir le débat et de mettre en avant la diversité des silhouettes. Ce mouvement rappelle que chaque personne mérite respect, bienveillance et estime, peu importe son apparence.
La santé avant l’apparence
Perdre du poids n’est pas une fin en soi, sauf en cas de risque médical avéré (surpoids, obésité, pathologie associée). Ce qui compte, c’est d’abord se sentir bien dans son corps, dans sa tête et dans sa vie.
Faire la paix avec son image permet de :
- Sortir de l’obsession des kilos
- Identifier ses véritables besoins (santé, vitalité, mieux-être)
- S’engager dans un changement durable, sans frustration ni culpabilité
Le bon moment pour se poser les bonnes questions
Avant d’envisager une démarche de perte de poids, interrogez-vous :
- Pourquoi ai-je envie de perdre du poids ?
- Quelles sont mes attentes réelles : santé, énergie, mieux-être… ?
- Mon objectif est-il en accord avec mon rythme de vie et mes besoins profonds ?
En reconnectant vos motivations à votre santé et en écoutant votre corps, vous serez plus à même d’adopter une démarche bienveillante et durable.