Prendre soin de ses cheveux naturellement : conseils et solutions validées par la science

Un article rédigé en collaboration avec Agathe Thine, Journaliste santé et bien-être.

Chaque chevelure est unique : raide, bouclée, frisée, fine ou épaisse, chaque type de cheveux a ses propres besoins. Si les soins cosmétiques sont essentiels, la santé des cheveux commence avant tout de l’intérieur.
Déficits nutritionnels, stress, déséquilibres hormonaux ou mauvaise hygiène de vie peuvent affecter la qualité, la brillance et la résistance de vos cheveux.

Les bases scientifiques de la santé capillaire

Le cheveu est constitué à 95 % de kératine, une protéine formée d’acides aminés, de minéraux, de vitamines et de lipides. Une alimentation déséquilibrée, un définit en nutriments, un stress chronique ou une perturbation hormonale peuvent entraîner :

• Chute excessive
• Cheveux cassants ou mous
• Perte de brillance
• Sensibilité du cuir chevelu

Quelle routine naturelle pour chaque type de cheveux ?

Identifier son type de cheveux

• Type 1 : cheveux raides (1A, 1B, 1C)
• Type 2 : cheveux ondulés (2A, 2B, 2C)
• Type 3 : cheveux bouclés/frisés (3A, 3B, 3C)
• Type 4 : cheveux crépus (4A, 4B, 4C)

Chaque type nécessite des soins adaptés pour nourrir, hydrater et protéger la fibre capillaire.

Soins naturels adaptés à chaque type

Cheveux raides : limiter le sébum et booster la brillance

• Shampoing maison : 30 gouttes d’huile essentielle de romarin cinéole et 30 gouttes d’ylang-ylang dans 200 ml de shampoing neutre (2 fois/semaine, 3 min de pose).
• Bain d’huile équilibrant : jojoba + nigelle une fois par semaine, avant shampoing.
• Eau de rinçage au vinaigre de cidre (2 càs diluées).

Cheveux ondulés : définir les boucles et limiter les frisottis

• Sérum hydratant : 50 ml gel d’aloe vera + 20 ml huile de brocoli + 20 ml huile de jojoba + 5 gouttes d’huile essentielle de lemongrass.
• Application sur cheveux humides après le shampoing.

Cheveux frisés : nourrir et renforcer les boucles

• Bain d’huile de brocoli avec quelques gouttes d’ylang-ylang (15 min avant shampoing, 1 fois/semaine).
• Utilisation quotidienne du sérum hydratant.

Cheveux crépus : hydrater en profondeur

• Bain d’huile de ricin avant shampoing (1 fois/semaine).
• Hydratation quotidienne au sérum ou à l’huile de brocoli.
• Gel de lin maison pour redéfinir les boucles.

Recette maison : Gel de lin hydratant

1. Faire bouillir 2 c. à s. de graines de lin dans 250 ml d’eau pendant 10 min.
2. Filtrer, laisser refroidir, conserver au frais 5 jours maximum.
3. Appliquer sur cheveux humides ou secs.

Problèmes capillaires courants : solutions naturelles

1. Chute de cheveux : stimuler et renforcer

• Bain d’huile de ricin + huile essentielle de romarin cinéole + essence de cèdre de l’Atlas.
• Consulter un professionnel en cas de chute excessive.

2. Pellicules et démangeaisons : apaiser et purifier

• Sérum purifiant : 100 ml huile de nigelle + 20 gouttes d’huiles essentielles de lavande vraie, tea tree et palmarosa.
• Application 2 fois/semaine pendant 4 semaines, puis 1 fois/semaine sur 3 mois.

Prendre soin de ses cheveux de l’intérieur : les compléments alimentaires

Vitamines et minéraux essentiels

• Fer, zinc, vitamines B8, B9, B12, C, D : essentiels pour la synthèse de la kératine et la santé du cuir chevelu.
• Privilégier une alimentation variée ou compléter par des compléments alimentaires adaptés.

Les actifs les plus étudiés

• Levure de bière : source de vitamines B, elle soutient la synthèse de la kératine (3).
• Millet : favorise la santé du follicule pileux (4,5).
• Huile de bourrache : nourrit les cheveux secs et cassants.
• Spiruline : riche en protéines, fer et minéraux, selon certaines études, elle pourrait aider à améliorer la vitalité capillaire (6).

Prendre soin de ses cheveux passe par une approche globale, qui combine :

• Une routine externe adaptée à son type de cheveux.
• Une alimentation équilibrée, riche en nutriments.
• Des solutions naturelles validées par la science, en soin et en complément.

En cas de doute ou de chute persistante, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.

Sources scientifiques

1. Thyroid Hormones and Hair Growth – PMC4468659
2. Lavender essential oil: a review – DOI:10.1002/ffj.3180
3. Impact of Scalp Condition on Hair Growth – DOI:10.1111/exd.12562
4. Miliacin in Millet Stimulates Hair Growth – DOI:10.1016/j.phymed.2006.12.001
5. Miliacin and Hair Follicle Health – DOI:10.1111/jocd.13453
6. Spirulina in Hair Care Formulations – DOI:10.1016/j.jddst.2019.101356