En 2023, il faut prendre du temps pour soi.
Le mois de Janvier étant passé, nous espérons que vos bonnes résolutions pour cette nouvelle année sont toujours d’actualité.
La meilleure pratique à adopter pour maintenir vos objectifs est d’abandonner une ancienne habitude pour la remplacer par une autre. Il vous suffit ensuite de tenir 21 jours pour que celle-ci devienne un automatisme. Une fois ces 3 semaines complétées, il y a plus de chances que celle-ci reste et soit ancrée dans votre routine quotidienne et hebdomadaire.
Des objectifs réalisables et une pointe de discipline vous aideront à garder un équilibre qui contribuera à votre bien-être.
Prendre plus de temps pour soi
Voilà une résolution que nous souhaitons tous tenir. Même si cela semble compliqué avec notre rythme de vie effréné, ce temps précieux nous procure un bien-être inégalable.
Des actions simples peuvent littéralement changer le cours de votre journée, ainsi que vos relations avec les autres. Quelques étirements ou minutes de méditation, un thé bien chaud, une balade en forêt, un chapitre de votre bouquin préféré... Choisissez des activités qui vous enchantent, et ajoutez-les à votre emploi du temps.
9 astuces pour améliorer son quotidien
- Garder un esprit zen et positif pour moins de stress
- Manger sainement
- Boire de l’eau régulièrement
- Respecter son sommeil
- Maintenir une activité physique régulière
- Passer plus de temps en extérieur
- Ranger régulièrement pour ne pas accumuler
- Prendre ses distances avec les personnalités négatives
- Déconnecter en privilégiant des activités loin des écrans
Une bonne alimentation & digestion
Après avoir terminé les fêtes en beauté (probablement bien arrosées), il est grand temps d’écouter les besoins de son système digestif.
En effet, nombreux sont ceux qui ressentent des brûlures d’estomac, ballonnements, gaz, douleurs, ou lenteurs digestives. Rassurez-vous, si c’est souvent votre cas, vous n’êtes pas le ou la seul(e) !
Ces signes montrent que votre système digestif a des difficultés à fonctionner. Les causes d’une mauvaise digestion sont nombreuses et peuvent être dues au stress, à un repas trop copieux ou pris dans la précipitation, ou à une mauvaise alimentation.
Ces troubles sont inconfortables et peuvent facilement nuire à votre humeur, votre sommeil et votre énergie. Voici pour vous quelques conseils à appliquer pour prendre soin de vos émonctoires cette année.
La détox consiste à mettre l’organisme au repos et à le « nettoyer » afin de permettre une meilleure assimilation des nutriments. En éliminant les toxines, puis en nourrissant votre corps avec des nutriments sains, la détoxification offre à votre corps l’occasion de se régénérer et permet de faciliter la digestion.
6 conseils détox
- Commencer progressivement : réduire les aliments gras et sucrés, la charcuterie, les plats industriels, les pâtisseries et l’alcool.
- Boire quotidiennement (au moins 1,5 L d’eau): nécessaire au bon fonctionnement des reins qui facilite l’élimination.
- Opter pour des tisanes et infusions : anis vert, fenouil, mélisse, menthe poivrée...
- Consommer d'avantage d'épices comme le Curcuma ou des microalgues comme la Chlorella
- Privilégier des aliments nutritifs et diurétiques : endives, poireaux, pommes, céleri, betterave, lentilles...
- Consommer des plantes en fonction de l’action souhaitée : chardon-Marie, romarin, artichaut, radis noir, desmodium...
- Réduire au maximum le contact avec les toxines (tabac, pollution...).
- Consommer des porridges à base d'antioxydants ! Voir la recette du Golden Porridge de HealhyChef16
S'aimer soi même
La confiance en soi est la clé du bien-être et de la motivation. Essentielle au développement harmonieux de tout être humain, elle nous fait aller de l’avant, donne de l’espoir, favorise les relations saines et la confiance envers autrui.
Malheureusement, parvenir à assumer pleinement notre personnalité et avoir une image positive de soi reste terriblement compliqué pour beaucoup d’entre nous. Dévalorisation ou sentiment d’échec, le manque de confiance en soi peut être un poids au quotidien.
Comment apprendre à reprendre confiance en soi ?
Le «self-love», ou l’amour de soi, n’est pas de l’égo mal placé ni du narcissisme. C’est simplement savoir reconnaître sa valeur et développer une vision positive de soi. Il existe d’ailleurs différents exercices à inclure dans son quotidien pour renforcer l’estime de soi.
Voici quelques idées !
- Faites sincèrement ce que vous aimez et qui vous rend heureux
- Prenez conscience de votre valeur
- Croyez en vous
- Soyez authentique
- Capitalisez sur vos talents naturels
- Travaillez vos « points faibles »
- Chérissez vos succès
- Soyez positif
Vous pouvez également répéter plusieurs fois des affirmations positives, telles que « Mon attitude est le reflet de qui je suis », « Je crois en moi », « J’ai de belles idées », « Je prends les bonnes décisions ». Ce sont les petites attentions quotidiennes qui participent à augmenter la confiance en soi.
D’ailleurs, saviez-vous que l’aspect de nos cheveux peut être le miroir de la confiance en soi ?
En effet, notre chevelure fait partie intégrante de notre personnalité et nous y accordons beaucoup d’intérêt. Ce symbole fort, souvent lié à la séduction, nous aide à nous affirmer. Vous êtes nombreux et nombreuses à avoir testé et approuvé notre formule unique pour les cheveux Hair bOoster.
Nouveauté 2023 !
Levure de Bière Bio & Zinc est un nouveau produit qui vise à améliorer la santé de vos cheveux, de vos ongles et de votre peau grâce au zinc [1 à 3].
Nous avons associé la levure de bière bio à la spiruline bio crue et à des extraits végétaux de goyavier bio et de bambou bio, à teneur garantie en zinc et en silice.
Grâce aux propriétés antioxydantes du zinc et de la spiruline, vos cellules sont protégées contre les effets nocifs du stress oxydatif.