Santé & vie pratique
30/05/2022
La différence entre le stress et...
Il existe plusieurs exercices simples à faire pour réduire son stress et son anxiété.
Vous connaissez désormais le stress, ses symptômes, les effets de celui-ci notre organisme et les différents types de stress. Ces exercices peuvent être fait n’importe où, dès lors que vous en ressentez le besoin. Il s’agit de méditation, de relaxation, de respiration et de contrôle de soi. Afin d’effectuer ces exercices correctement, vous devez être attentif à votre corps, vos émotions et vos sensations.
De ce fait, nous pouvons également répondre à la question suivante : Comment peut-on gérer le stress ?
Existe-t-il un meilleur remède contre le stress ? Avoir la force de contrôler ses émotions n’est qu’à la portée de votre main. N’oubliez pas de trouver la cause ou les causes de votre stress. Quel était l’élément déclencheur ? Est-ce dû à une situation qui vous semble incontrôlable ? Un imprévu ? Une personne ? Vous pouvez apprendre à contrôler et comprendre vos pensées.
De ce fait, vous éviterez les allers-retours chez votre médecin et pourrez réduire les crises d’angoisses et les crises de stress. En effet, une respiration en pleine conscience, lente et contrôlée, a plusieurs effets positifs sur le corps humain et permet de se calmer et de réduire le stress.
La fonction respiratoire permet d’assurer l’apport de l’oxygène nécessaire à notre organisme et l’évacuation du dioxyde de carbone résultant de son activité. Par des variations de ventilation, la respiration maintient l’équilibre des gaz du sang, indispensable à la vie.
Lors de moments de stress ou de tensions, nous tendons à respirer davantage du haut de la cage thoracique. Les respirations sont donc plus courtes et superficielles. Il est important de respirer avec l’abdomen, donc le diaphragme, pour remplir les poumons au maximum et avoir une respiration efficace.
Il existe un grand nombre d’exercices et de techniques de respiration, différents les uns des autres et que vous pouvez utiliser au quotidien. Vous êtes libre de choisir celui qui vous convient le mieux, mais gardez en tête que pour que celui-ci fonctionne, il convient de suivre certaines règles.
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