Santé & vie pratique
23/10/2020
Les 10 règles d’or d’une...
Vous l’aurez compris, le bien-être débute dans notre assiette ! Et vous connaissez désormais l’importance d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Bien que le choix des bons ingrédients ne fasse pas tout, vous devez également veiller à avoir une bonne hygiène de vie pour être en bonne santé. Faites aussi du sport, de beaux rêves et buvez beaucoup d’eau !
Nous entrons dans une période estivale plus qu’agréable. Durant l’été, nous troquons toutes ces couches de vêtements pour plus de légèreté. Place au soleil et à son effet positif sur notre humeur ! L’avez-vous constaté ? Surtout si vous cuisinez des recettes colorées et pas compliquées 🙂
Le stress est un élément naturel qui existe depuis la nuit des temps, mais que nous pouvons apprendre à gérer. C’est une véritable réaction naturelle du corps, bien qu’elle puisse nuire à l’équilibre psychologique et physique. Le stress est le facteur de risques de la majorité des pathologies. Votre organisme se met en état d’alerte et votre système immunitaire s’affaiblit, l’empêchant de se défendre des agressions extérieures et intérieures.
Le stress est déclenché par des situations qui représentent un “danger” pour l’individu ou par des stresseurs. A la différence de celui-ci, l’anxiété est l’anticipation d’un danger. Elle correspond à un état de trouble psychique ressenti comme une inquiétude et une crainte face à une potentielle situation.
Bien évidemment, vous pouvez réduire ces états désagréables, qui consomment une grande quantité d’énergie pour notre organisme. Votre corps se manifeste lorsqu’il est stressé. De ce fait, vous pouvez réagir et adopter des comportements permettant de réduire ces « crises ». Parfois, et bien souvent, les solutions sont simples et naturelles.
Le yoga, la méditation et les exercices de respiration ne sont pas les seules solutions ! En effet, certains aliments permettent de participer à la réduction du stress, calmant ainsi votre corps et votre esprit. Selon Hippocrate, un médecin grec de l’Antiquité (Ve siècle av. J. -C.), « Que ton alimentation soit ta première médecine » ! Afin de laisser à votre organisme la liberté de s’exprimer et de fonctionner à son plein potentiel, vous pouvez effectuer quelques changements nutritionnels. Cela dit, les apports nutritionnels varient d’une personne à l’autre, en fonction de son âge, son sexe, son activité physique et ses antécédents. Heureusement pour nous, les bases de la nutrition restent les même pour tous !
Pour fonctionner correctement, notre corps a constamment besoin de nutriments. Un peu comme une voiture que l’on alimente en essence. Sans ces apports réguliers, la vie est impossible et notre organisme se mettrait en état d’alerte. Certains ingrédients sont à favoriser par rapport à d’autres.
Commençons par le cerveau. Afin de bien fonctionner, il a besoin des bons nutriments. De ce fait, ce que nous mangeons influence directement nos émotions, nos décisions et notre attitude.
Pour illustrer ceci, lorsqu’une personne mange des aliments variés de haute qualité nutritionnelle (vitamines, minéraux, oligo-éléments…), le cerveau fonctionne mieux. A contrario, lorsqu’une personne mange des aliments transformés et raffinés, elle favorise l’inflammation, le stress oxydatif et les troubles de l’humeur, comme l’anxiété.
Par exemple, votre ressenti et votre digestion n’est pas la même après un plateau de fruits et un fondant aux trois chocolats.
Vous l’avez deviné, il n’y a pas d’aliment miracle. Il y a seulement de nombreux groupes d’aliments qui permettent de contribuer à votre bonne santé et à votre bien-être. Afin d’être plus précis, vous pouvez miser sur les fruits et les légumes colorés. Veillez à avoir une assiette agréable à regarder. Chaque groupe d’aliments n’est pas à négliger et vous devez apporter chaque jour à votre corps les nutriments essentiels à son bon fonctionnement.
Nous parlons des protéines, des féculents, des bons acides gras, des vitamines, des minéraux…
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