Aujourd’hui on prend le temps de RESPIRER avec la cohérence cardiaque
Accessible à toutes et à tous la cohérence cardiaque est un exercice de respiration qui a de nombreuses vertus :
- diminution du stress (réduction du cortisol)
- renforcement de l’immunité
- amélioration du sommeil
- meilleure gestion du poids
- meilleure clarté mentale
- augmentation des capacités intellectuelles
- diminution de la tension
- meilleure concentration
Il suffit de la pratiquer 5 minutes, idéalement 3 fois par jour (matin, midi et soir).
Comment faire ? Inspirer pendant 5 secondes, puis expirer pendant 5 secondes en gonflant le ventre comme un ballon en inspirant et en le creusant en expirant.
Vous pouvez la pratiquer assis sur une chaise les pieds ancrés dans le sol ou bien allongé.
Cet exercice permet de rééquilibrer votre système nerveux et de ressentir un état de bien-être général.