De nos jours, les problèmes liés au fonctionnement cardiovasculaire sont courants. En effet, les problèmes cardiaque et l’état des vaisseaux sanguins sont un sujet de préoccupation chez de nombreux individus. Considéré comme la première cause de mortalité au monde, selon l’OMS en 2017, il est essentiel d’adopter certaines habitudes pour améliorer sa santé cardiovasculaire.
Le système cardiovasculaire a pour objectif de distribuer de l’oxygène et des nutriments indispensables au bons fonctionnement des organes, par le biais du sang. Composé du cœur et des différents vaisseaux (artères et veines), il permet également d’éliminer les déchets accumulés dans les organes qu’il alimente.
Une fois chargé d’oxygène, le sang est propulsé dans l’artère principale de notre organisme, qu’on appelle l’aorte. Le sang se déplace ensuite dans différentes artères secondaires, afin d’accéder à différentes parties du corps. Afin d’arriver aux différents organes, le sang emprunte des artères de plus en plus étroites, que l’on appelle artérioles. Ainsi, il circule dans les différents capillaires pour distribuer aux cellules la quantité nécessaire en oxygène et en nutriments. Lors de cette distribution, les cellules relâchent du gaz carbonique et des déchets, qui seront ensuite éliminés.
Une fois l’échange de bons procédés fait, le sang est chargé de gaz carbonique et de déchets à éliminer. Il est ensuite ramené au coeur par les veinules, qui composent le circuit veineux, afin d’arriver jusqu’aux veines caves. Ces veines amènent le sang jusqu’à l’oreillette droite du coeur.
Grâce à l’artère pulmonaire, le sang veineux est envoyé vers les poumons pour que le sang bleu puisse se réoxygéner. Ainsi, le sang bleu se régénère en puisant l’oxygène, et se décharge du gaz carbonique. Il est ensuite envoyé vers le coeur gauche, riche en oxygène !
Afin de fonctionner correctement, le cerveau a lui aussi besoin d’être alimenté en oxygène et en énergie. De ce fait, l’apport de sang au cerveau s’effectue grâce à 4 artères principales : 2 carotides internes et 2 artères vertébrales.
A lui seul, le cerveau consomme 1/4 du volume de sang envoyé par le coeur. En effet, cet organe a besoin d’énormément d’oxygène et d’énergie pour fonctionner. Sans cet apport en oxygène, les cellules nerveuses meurent, car elles ne peuvent stocker ni l’énergie, ni l’oxygène.
Bien évidemment, certains facteurs ayant un impact sur notre santé cardiaque sont difficilement modifiables. Ainsi, il convient de se concentrer sur les actions que nous pouvons mettre en place pour agir favorablement sur notre système cardiovasculaire.
Nous n’avons pas le contrôle sur ces différents facteurs, il convient donc d’en prendre conscience et de les accepter. Ainsi, certaines caractéristiques, telles que l’âge, le sexe et les antécédents familiaux ne sont pas modifiables et impactent forcement notre système cardiaque. Cependant, d’autres facteurs peuvent être modifiés.
Voici ce sur quoi vous pouvez agir, car ces facteurs sont associés à votre style de vie. De ce fait, en modifiant certaines habitudes, vous contribuerez au maintien d’un organisme en bonne santé. Les facteurs les plus importants sont l’activité physique et l’alimentation. En effet, la sédentarité et une mauvaise alimentation impactent négativement votre système cardiovasculaire. Ainsi, en adoptant une bonne alimentation et en incluant une routine sportive, vous diminuerez certains risques. Enfin, afin d’adopter une meilleure hygiène de vie, la consommation excessive d’alcool et de tabagisme est à mettre de côté.
Il existe plusieurs compléments alimentaires qui peuvent contribuer à maintenir un système cardiovasculaire sain. Voici quelques exemples :
Il est conseillé :
Il est important de noter que les compléments alimentaires ne devraient pas remplacer une alimentation saine et équilibrée et que leur utilisation doit être discutée avec un professionnel de la santé.
