Les bons gestes pour se prévenir des virus

Par Aurélie Vangeon, Naturopathe

Aujourd’hui, il est à la une de toutes les informations : les coronavirus sont une famille de virus qui peuvent provoquer différentes maladies (rhume, infection pulmonaire, troubles respiratoires…). Le nom de coronavirus vient des protéines qui l’entourent et qui forment une couronne.

Dans 80% des cas le coronavirus actuel (COVID-19) passe inaperçu avec des symptômes « bénins » (fatigue, rhume, toux, fièvre..). Dans les cas les plus graves il peut amener à un syndrome de détresse respiratoire. Les personnes à risque sont les personnes âgées, fragiles et avec des pathologies déjà présentes (diabète, hypertension, cancer…).

Le délai d’incubation est en moyenne de 3 à 5 jours et jusqu’à 14 jours.

Comment se propage-t-il ?

Essentiellement par les postillons (toux, éternuements) et notamment lors d’un contact avec des mains non lavées.

Il est donc recommandé de (source officielle du Ministère des Solidarités et de la Santé):

Se laver les mains régulièrement.
Tousser ou éternuer dans son coude.
Saluer sans se serrer la main, éviter les embrassades
Utiliser des mouchoirs à usage unique.
Porter un masque quand on est malade

Comment prendre soin de son système immunitaire ?

Le virus profite d’un déséquilibre au sein de notre organisme et d’un affaiblissement de nos défenses, il est donc primordial d’avoir une hygiène de vie la plus saine possible.

Alimentation : riche en fruits et légumes de saison, céréales semi-complets, oléagineux, protéines (animales et / ou végétales), huiles de bonne qualité afin d’avoir tous les apports nécessaires en nutriments qui contribuent à l’immunité (fer, sélénium, zinc, vitamines A, C, D, E…).
Sommeil : il doit être suffisant et réparateur pour permettre à l’organisme de se régénérer la nuit et d’avoir un fonctionnement optimal le jour.
Stress : il a été prouvé que le stress affaiblissait le système immunitaire et en cas d’infection ralentissait le rétablissement. N’hésitez pas à pratiquer des exercices de relaxation.
Exercice physique : aérez-vous tous les jours et continuez à faire du sport en plein air, en effet l’exercice physique permet d’augmenter le nombre de cellules immunitaires et en plus il est bon pour votre moral.
Prenez soin de votre flore intestinale en consommant des boissons telles que le kéfir et le kombucha, des légumes lacto-fermentés (choucroute…)…

Evitez tout ce qui affaibli votre système immunitaire : tabac, zones polluées, perturbateurs endocriniens (produits d’entretien, cosmétiques…) détruisent la flore et diminuent vos défenses.

En complément

Spiruline : elle peut contribuer à renforcer le système immunitaire grâce à sa teneur en fer, zinc, sélénium, bêta-carotène (précurseur de la vitamine A et E) et vitamines du groupe B. Elle contient également les acides aminés qui jouent un rôle dans la constitution de l’immunité : acide glutamique, acide aspartique et lysine ainsi que la phycocyanine, un anti-oxydant qui aurait une efficacité trois plus importante que celle de la vitamine C.
Enfin, des études ont mis en évidence la capacité de la spiruline à simuler la production de globules blanc, globules rouges et plaquettes.
Huile essentielle de ravintsara sur les poignets (attention à l’utilisation des huiles essentielles : pas les femmes enceintes et les enfants et à ne pas utiliser tous les jours)
Diffuser 10 minutes, deux fois par jour de l’huile essentielle de ravintsara ou d’eucalyptus radiata (attention à la présence d’animaux, enfants et femmes enceintes).
Vitamine D et vitamine C naturelle (par exemple à base d’acérola)
Echinacée, propolis, reishi …
Oligo-éléments : cuivre, or, argent

                Comment fabriquer son gel hydroalcoolique maison et sans perturbateur endocrinien ?
            

                33 ml de gel d’aloe vera
16,5 ml d’Alcool à 70°
20 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara
20 gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus radié

            
Mélangez le tout puis transvasez dans un flacon. Bien agiter avant emploi.