L’hiver est une période durant laquelle notre système immunitaire peut s’affaiblir, le rendant plus sensible aux infections virales et bactériennes. C’est pour cela qu’on a tendance à attraper froid !
Cette période hivernale apporte de nombreux changements sur nos habitudes de vie. En effet, nous modifions notre alimentation en remplaçant les salades fraîcheurs par des raclettes. Pourtant, notre alimentation est l’une des principale raisons de notre bien-être. Avec ce froid, nous avons tendance à peu sortir et à réduire notre exposition aux rayons UV du soleil, pouvant mener à un déficit en vitamine D. Par ailleurs, nous délaissons un peu nos muscles et privilégions la sédentarité à l’activité physique régulière.
Afin de réduire les effets indésirables de l’hiver sur notre organisme, il convient d’opter pour les piliers du bien-être, et sur la prise de quelques compléments alimentaires, lorsque c’est nécessaire. Cette année, place à la bonne humeur, à plus d’énergie et à une bonne immunité !
Comme indiqué plus haut, nos habitudes changent pendant l’hiver. De ce fait, notre alimentation comprend moins de fruits et de légumes. Nous connaissons tous les raclettes, tartiflettes, gratins… Mais n’oublions pas les soupes de légumes et apéro « healthy ». Pour vous donner de l’inspiration, n’hésitez pas à faire un tour sur Instagram. Ainsi, nous pourrons apporter les besoins nutritionnels nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme, et au renforcement de notre système immunitaire.
Une mauvaise alimentation va, en plus d’être pauvre en nutriments, fatiguer notre organisme et nos organes (foie, estomac…). Ces organes mobiliseront beaucoup d’énergie à digérer et éliminer les aliments, occasionnant des sensations de fatigue et de manque d’énergie.
Le manque d’exposition à la lumière naturelle du soleil (rayon UVB) peut faire apparaître déficit ou carence en vitamine D. Cette vitamine essentielle est naturellement synthétisée par la peau, et une exposition quotidienne est nécessaire pour atteindre les apports journaliers recommandés. Une complémentation en vitamine D peut s’avérer nécessaire.
Si vous rencontrez des difficultés pour vous endormir, laissez-vous tenter par des tisanes, des activités relaxantes, des plantes ou un complément alimentaire spécialisé naturel. Partez rejoindre Morphée plus rapidement, pour laisser à votre organisme le temps de se recharger.
Pour être en pleine forme cet hiver et éviter les carences et la fatigue, misez sur des compléments alimentaires naturels. N’oubliez pas d’adopter une bonne alimentation, car celle-ci vous apportera nombreux nutriments essentiels (vitamines, minéraux…). La liste des bienfaits est longue, mais la méthode est simple.
Affaibli par le froid et la faible exposition à la lumière naturelle, notre système immunitaire mérite d’être renforcé. En restant à l’intérieur, sans aérer, nous vivons dans un environnement propice à la prolifération des virus. De ce fait, une bonne immunité va aider notre organisme à lutter contre les infections virales et bactériennes. Une immunité renforcée, c’est un corps prêt à tout affronter. Voici quelques compléments alimentaires vers lesquels vous tourner pour booster votre système immunitaire :
Rien de mieux qu’une bonne nuit de sommeil pour réduire la fatigue et avoir une bonne énergie tout au long de la journée. De plus, c’est pendant notre sommeil que notre organisme se régénère et renouvelle les cellules, tout en renforçant notre système immunitaire.
De ce fait, si vous rencontrez des difficultés à dormir, il convient d’opter pour les bonnes solutions. Il existe de nombreux moyens pour améliorer la qualité de son sommeil (exercices de respiration, réduire le temps d’écran, activités calmes, tisanes…). Vous pouvez opter pour un complément alimentaire naturel à base de plantes, ou pour une formule unique qui permet de réduire le temps d’endormissement.
Certains nutriments agissent en faveur de la réduction de la fatigue, tels que les vitamines (C et B) et les minéraux (magnésium, zinc, sélénium). Les superaliments, comme la spiruline, permettent également de contribuer à un apport d’énergie et de tonus.
Avec une telle météo, certains pourraient ressentir une petite amertume de l’hiver. Une déprime hivernale est assez courante, et est en partie due à un manque d’ensoleillement. Notre corps à besoin de sa dose quotidienne en vitamine D, qui nous provient directement de l’exposition aux rayons du soleil. Sans celle-ci, nous voilà affaibli et fatigué. Le tout accompagné d’une potentielle faiblesse musculaire, d’une baisse de moral, de crampes…
La vitamine B12 permet d’améliorer notre système nerveux et nos fonctions mentales. Parfait pour contribuer à un bon équilibre émotionnel.
Pour améliorer votre équilibre, pensez à la Maca Bio. Cette plante péruvienne aphrodisiaque, stimulante et énergisante est réputée pour son action bénéfique sur la libido. De plus, elle permet d’améliorer les performances physique et mentale.
Vous voilà prêt à affronter l’hiver. N’oubliez pas de choisir des compléments alimentaires bio et naturels, afin de respecter votre corps et lui offrir le meilleur de la nature. Privilégiez également une bonne alimentation, une activité physique régulière et un doux sommeil.
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