Comment prendre soin de sa circulation sanguine avec l’arrivée des beaux jours ?

Vous êtes nombreux et nombreuses avec l’arrivée des beaux jours à redouter les grosses chaleurs et un inconvénient qui vient avec…les jambes lourdes !
Cette sensation est provoquée par le mauvais retour veineux du sang vers le cœur, ce qui implique une diminution du sang dans les jambes et cette sensation de « lourdeur ».

Les causes sont variées :

une alimentation déséquilibrée et industrielle
la sédentarité avec le manque d’activité physique
le surpoids
l’âge
le facteur génétique
les vols longs courriers en avion

Des bonnes habitudes permettent de lutter contre cette sensation de jambes lourdes :

Eviter de consommer : sel, friture, charcuterie, sucre, café, alcool.
Boire suffisamment et régulièrement (entre 1L et 1,5L d’eau par jour en fonction de votre alimentation).
Favoriser les aliments riches en flavonoïdes (fruits rouges), des antioxydants qui renforcent les vaisseaux et des aliments riches en vitamine C qui favorise la souplesse des vaisseaux (agrumes, poivron rouge…).

Consommer des aliments riches en Omégas 3 (petits poissons gras et huiles de cameline, chanvre, lin…à ne pas faire chauffer et à conserver au frigo) qui fluidifient le sang
Pratiquer la douche écossaise : commencer par de l’eau chaude sur les jambes puis terminer par de l’eau froide, à répéter plusieurs fois. Cela permet de dynamiser la circulation veineuse.
Pratiquer les bains dérivatifs de France Guillain
Avoir un exercice physique régulier : vélo, natation, marche
Surélever légèrement les pieds du lit et marcher pieds nus pour favoriser le retour veineux

Mon conseil naturo supplémentaire : vaporiser de l’hydrolat de menthe poivrée sur vos jambes.

En complément :

Le pycnogénol (extrait à 100% de l’écorce du pin maritime des Landes) permet après 4 semaines d’utilisation de diminuer les gonflements, œdèmes, rougeurs…
Il agit sur les radicaux libres et renforce les capillaires.
Autres compléments adaptés : hamamélis, marron d’Inde, vigne rouge, bourgeon de séquoia….