Chez Natésis, notre mission est de vous aider à vivre une vie plus saine et équilibrée. Nous savons que le temps peut parfois manquer, mais adopter une meilleure hygiène de vie quotidienne est plus facile que vous ne le pensez. Avec quelques ajustements simples et des activités créatives, vous pouvez améliorer votre bien-être au quotidien, stimuler votre cerveau et garder une âme d’enfant, même lorsque la météo changeante complique vos plans.
Vous aviez adoré notre dernier article pour créer et maintenir une routine bien-être, alors découvrez nos conseils et astuces pour une vie plus joyeuse et dynamique !
Exercice physique et bien-être vont de pair. Même avec un emploi du temps chargé, il est possible de rester actif. Optez pour des séances d’exercices de 10 minutes, comme des squats, des fentes, ou des abdominaux. Pour plus de facilité lors de vos entraînements, vous pouvez suivre des vidéos en ligne, comme ces 10 min d’étirements ou 20 min de renforcement musculaire !
Une marche rapide durant vos pauses ou des étirements matinaux peuvent également faire des merveilles, même 5 minutes.
Pour soutenir vos efforts, pensez à nos compléments alimentaires. Magnésium & Spiruline Bio est un complexe unique riche en protéines végétales et en magnésium bio. Idéal pour participer à réduire la fatigue (grâce au magnésium), augmenter et maintenir la masse musculaire (grâce aux protéines de la spiruline).
Une alimentation équilibrée est essentielle pour maintenir votre énergie tout au long de la journée. Préparez vos repas à l’avance pour gagner du temps. Des salades, des St Jacques, des plats à base de quinoa, et des fruits frais sont parfaits pour une préparation rapide.
Pour vous inspirer, voici un article dédié avec quelques recettes que nous apprécions pour booster son bien-être au printemps ! N’oubliez pas les collations saines comme les noix et les fruits secs, qui contiennent de bons nutriments tels que le zinc et le magnésium.
Pour booster votre vitalité, nous avons des compléments alimentaires qui devraient vous plaire ! Essayez la Chlorella Bio pour favoriser une bonne digestion, et l’Oméga-Source pour faire le plein d’oméga-3 EPA et DHA.
Le stress peut avoir un impact négatif sur votre santé. Afin d’éviter d’arriver au stade du stress chronique, vous pouvez commencer par passer plus de temps en nature. Intégrez des exercices de respiration profonde et des mini-sessions de méditation dans votre journée pour vous recentrer et réduire le stress. Quelques minutes suffisent pour ressentir les bienfaits.
Tout le monde peut être sujet au stress. Chez Natésis, nous avons développé des compléments alimentaires qui aident au fonctionnement normal du système nerveux. Essayez la Vitamine B12 ou la Maca, une plante qui aide à maintenir un bon moral et qui soutient les performances mentales.
Un sommeil de qualité est crucial pour une bonne santé. Nous devrions tous privilégier notre sommeil, et ne pas négliger les heures passées à se reposer. Afin de trouver un sommeil naturel, vous pouvez adopter des horaires réguliers et créez un rituel de détente avant de dormir. Quelques activités simples peuvent vous aider à vous détendre, comme lire un livre ou prendre un bain chaud. Évitez les écrans avant de vous coucher pour favoriser un sommeil réparateur.
Si vous avez besoin d’un coup de pouce, nous avons développé Les Gouttes de Morphée. Cette formule à base de d’extraits hydroalcooliques de plantes et de mélatonine, un actif qui aide à réduire le temps d’endormissement. 10 gouttes suffisent pour une action rapide en 30 min*.
*D’après les données scientifiques, la mélatonine agit en 30 min après sa prise : Costello RB. & al.: The effectiveness of melatonin for promoting healthy sleep: a rapid evidence assessment of the literature. Nutr J. 2014 Nov 7;13:106.
Les loisirs créatifs sont excellents pour stimuler votre cerveau et maintenir une âme d’enfant. Voici quelques idées faciles à intégrer dans votre routine :
Ces activités permettent de libérer votre créativité et de réduire le stress.
Les interactions sociales sont cruciales pour le bien-être mental. Profitez des pauses pour discuter avec vos collègues ou passez des appels vidéo avec des amis et de la famille. Les jeux de société et les puzzles sont également d’excellents moyens de stimuler votre esprit tout en s’amusant.
Expérimentez avec des recettes nouvelles et créatives. Décorez des gâteaux ou préparez des plats colorés et équilibrés. La cuisine peut être un excellent moyen de se détendre et de partager de bons moments en famille.
Pour plus d’inspiration, pensez à regarder sur les réseaux ou bien lire les cartes de vos restaurants favoris. Vous pourriez reproduire ce brownie au chocolat à base de haricots rouges, ce burger végétarien ultra gourmand, ou cette tarte au houmous de betterave.
Le jardinage est une activité relaxante et gratifiante. Créez des terrariums ou un jardin vertical pour apporter un peu de nature chez vous. Réaménagez et décorez votre intérieur avec des objets faits maison pour créer un espace de vie agréable et inspirant.
Adopter une meilleure hygiène de vie quotidienne n’est pas seulement une question de temps, mais aussi de choix judicieux. En intégrant des activités physiques, une alimentation équilibrée, des techniques de gestion du stress, et des loisirs créatifs dans votre routine, vous pouvez améliorer votre bien-être général. N’oubliez pas que nos compléments alimentaires peuvent vous soutenir dans cette démarche en fournissant des nutriments essentiels pour votre santé. Commencez dès aujourd’hui à transformer votre quotidien et découvrez une nouvelle version de vous-même.
