Le Magnésium intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques au sein de notre organisme comme par exemple le métabolisme énergétique, le processus de division cellulaire, ou encore la synthèse protéique.
Le Magnésium est un minéral qui appartient à la famille des macroéléments car il est présent en grande quantité dans le corps. En effet il représente 4 % du poids corporel avec des besoins supérieurs à 100 mg/jour (au même titre que le Calcium, le Chlore, le Phosphore, le Potassium, le Sodium et le Soufre). Un organisme adulte en contient 25 g : 99 % dans les cellules (55 % dans le tissu osseux et 27 % dans les muscles).
Le magnésium est indispensable à l’organisme.
Une étude menée en 2018 estime que 60 % des adultes ne consomment pas les apports journaliers recommandés et que 45 % des américains sont carencés. Ce constat laisse à penser que l’amélioration de ses apports nutritionnels en magnésium ou la supplémentation est vivement recommandée.
Magnésium & Spiruline Bio est un complexe qui associe la spiruline riche en protéines (66 %) à un extrait d’algue riche en magnésium bio.
Un flacon de 180 comprimés pour un programme de 30 à 45 jours, renouvelable.
Attention aux manques et excès de magnésium. En effet, plusieurs signes peuvent vous alerter et être le signe d’un excès en Magnésium : difficultés respiratoires, fatigue, hypotension, nausée, vomissement, trouble d’élocution, peau rouge, soif, faiblesse musculaire, bouche sèche, arythmie cardiaque.
Attention aux manques et excès de magnésium.
On trouve essentiellement du Magnésium dans les graines, les fruits de mer, le cacao et le chocolat noir, les légumineuses, les céréales complètes, les légumes à feuilles vertes, les algues…
Il est nécessaire de consommer des aliments non raffinés (céréales à grains entiers) car le Magnésium est éliminé avec le process de raffinage des aliments.
Le TOP 6 des aliments les plus riches en Magnésium (teneur en MG pour 100g) :
Certaines eaux sont également plus riches en Magnésium que d’autres.
Les études ont révélé que la vitamine D est nécessaire pour que le Magnésium soit correctement utilisé (comme pour le Calcium).
Nous vous conseillons vivement de prendre les comprimés de Magnésium & Spiruline Bio., associé à la Vitamine D3.
Pourquoi ? Grâce à notre savoir-faire, nous avons élaboré une formule composée de Spiruline Bio et de Magnésium Bio de haute qualité. Certifié Bio et Vegan, Magnésium & Spiruline Bio est formulé sans aucun additif (sans colorants, arômes, conservateur ou dioxyde de silicium). Les ingrédients sont non irradiés, conformément au mode de production biologique.
→ Dose toxique : supérieure à 3 000 mg pour un adulte.
Si l’alimentation ne suffit pas à assurer les apports quotidiens, il peut être utile de se supplémenter plusieurs fois par an (prise de compléments alimentaires) pour s’assurer un taux suffisant de Magnésium.
Quel est l’aliment le plus riche en magnésium ?
La Graine de courge avec 592 mg pour 100g est l’aliment le plus riche en magnésium.
Est-ce bon de prendre du magnésium ?
Aujourd’hui, l’alimentation est appauvrie en magnésium : la teneur en minéraux des légumes a diminué de 80 à 90 % au cours des 100 dernières années. Ainsi, il peut être judicieux de se supplémenter en magnésium afin de garder un taux correct dans son organisme.
Quel fruit contient le plus de magnésium ?
La banane est le fruit qui contient le plus de magnésium (et encore plus en version sèche).
Comment agir en cas de manque de magnésium ?
Consommer des aliments riches en magnésium peut permettre de réduire un simple manque de magnésium mais pour combler des carences il est recommandé de consulter un professionnel de santé.
Comment avoir du magnésium naturellement ?
Il est possible d’avoir du magnésium naturellement en consommant des aliments riches en magnésium, comme par exemple : algues, graines de courges, sardines, fruits de mer, céréales à grains entiers, légumineuses, noix, amandes, chocolat en poudre…
Quels sont les fruits et légumes riches en magnésium ?
Les fruits et légumes ne sont pas les aliments les riches en magnésium, mais ils en contiennent néanmoins. La banane et les fruits secs (figues) sont généralement riches en magnésium et du côté des légumes on pensera aux légumes verts foncés comme les épinards (il est préférable de les consommer crus).
Est-ce qu’on peut prendre du magnésium tous les jours ?
Il est préférable d’avoir une alimentation équilibrée et riche en magnésium pour avoir des apports suffisants et de faire des programmes réguliers de complémentation (faire des pauses et ne pas en prendre de manière continue).
Où trouver du magnésium dans les aliments ?
On trouve du magnésium dans certains types d’aliments, comme par exemple : algues, graines de courges, sardines, fruits de mer, céréales à grains entiers, légumineuses, noix, amandes, chocolat en poudre…
Quel chocolat contient le plus de magnésium ?
Le cacao en poudre non sucré contient 376 mg de magnésium (pour 100 g) et le chocolat noir à 70% en contient 206 mg (pour 100g).
Est-ce que le chocolat noir contient du magnésium ?
Oui le chocolat noir contient du magnésium à hauteur de 206mg pour 100g (le cacao en poudre non sucré en contient plus avec 376 mg pour 100g).
Est-ce que le magnésium est bon pour la fatigue ?
En contribuant à un métabolisme énergétique normal, le magnésium peut contribuer à réduire la fatigue. Le magnésium intervient dans 300 réactions enzymatiques, il n’est alors pas étonnant qu’un manque puisse entrainer de la fatigue !
Comment savoir si on a trop de magnésium ?
Difficultés respiratoires, fatigue, hypotension, nausée, vomissement, trouble d’élocution, peau rouge, soif, faiblesse musculaire, bouche sèche, arythmie cardiaque : peuvent être le signe d’un excès de magnésium.
Quel magnésium est remboursé par la sécurité sociale ?
Depuis 2010, 25 médicaments de plus à base de magnésium ne sont plus remboursés par la sécurité sociale.
Quelle est la quantité de magnésium recommandée par jour ?
Les apports quotidiens nutritionnels conseillés selon l’ANC sont différents selon les individus :
(Dose toxique : supérieure à 3 000 mg pour un adulte).