Le choix d’un complément alimentaire peut être délicat, car il est important de choisir un produit de qualité qui correspond à vos besoins individuels et qui est sûr à consommer. Voici 5 conseils pour vous aider à choisir le bon complément alimentaire.
Avant de choisir un complément alimentaire, il est important de déterminer ce dont vous avez besoin. Identifiez les nutriments ou les éléments que vous ne recevez pas suffisamment de votre alimentation, et choisissez un complément qui peut aider à limiter les manques. Cela peut être un besoin en protéines, en magnésium, en oméga 3, en fer, en vitamine B12... Afin de compléter vos recherches, vous pouvez faire des prises de sang ou demander l’avis d’un professionnel de santé (naturopathe, médecin…).
Choisissez des compléments alimentaires de qualité supérieure provenant de fabricants réputés et qui ont été testés pour leur pureté et leur qualité. Les méthodes et lieux de productions ont leur importance dans la qualité d’un complément alimentaire. Privilégiez les marques françaises.
Il est préférable de sélectionner des produits ayant les certifications Bio (par Ecocert, par exemple) et Vegan (par L-Label). Concernant les huiles de poissons et les produits riches en oméga 3, assurez-vous de la haute qualité de l’huile et de la bonne préservation des actifs.
Assurez-vous de suivre les instructions de dosage fournies sur l’étiquette. Évitez de prendre des doses supérieures à celles recommandées, car cela peut causer des effets indésirables. Les conseils d’utilisation sont toujours indiqués sur les compléments alimentaires. Pour tout dosage supérieur, demandez conseils à un professionnel de santé.
Avant de prendre un complément alimentaire, lisez les précautions d’emploi et consultez un professionnel de la santé si vous avez des préoccupations. Certains compléments peuvent interagir avec les médicaments que vous prenez, ou avoir des effets indésirables.
Méfiez-vous des compléments alimentaires qui prétendent guérir des maladies ou des conditions de santé. Les compléments alimentaires n’ont pas le droit de faire référence à une pathologie ni de prétendre la guérir ou l’améliorer. Ils ne peuvent en aucun cas remplacer un traitement médical. Par ailleurs, ils ne se substituent pas à une alimentation variée, et sont à consommer dans le cadre d’une bonne hygiène de vie.
En résumé, pour choisir un complément alimentaire, vous devez prendre en compte les conseils ci-dessus. En effet, il est important de déterminer vos besoins en amont, de vérifier la qualité, les dosages et la posologie avant achat. Il convient également de lire les précautions d’emploi et si besoin de demander l’avis d’un professionnel de santé. Enfin, il est préférable d‘éviter les marques qui mettent en avant des allégations exagérées, et qui “vendent du rêve” en promettant des miracles. Si vous avez des questions ou des préoccupations, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé avant de prendre un complément alimentaire.